4月7日のトレ

先週まで暇だったんだけど、急に忙しくなりました。ま、そうはいってもトレーニングにいけるんだからたいしたことないわけですが。

行っている体育館が、日曜日は選挙の開票所になるので使えないとのこと。土曜日には行けないから、2週続けて背中トレ出来ないのか。まとめてやる気力もないしなぁ。

ベンチプレス　：　85kg×11回、80kg×7回、75kg×7回、70kg×8回、65kg×7回

インクラインダンベルプレス　：　27.5kg×10回、25kg×8回、22.5kg×7回、20kg×6回

サイドレイズ　：　14kg×11回、12kg×12回、9回

リアレイズ　：　12kg×12回、14回、9回

　1セット目と2セット目の間は、マッスルなおじさんとトレーニングの話をしていたのでインターバル長め。とはいえ、回数増えるとはいかに。

ハンマーカール　：　16kg×9回、14kg×8回、12kg×8回

プレスダウン　：　56.7kg×14回、54.4kg×10回、49.9kg×8回、45.3kg×8回

神経系を刺激するために、高重量低回数のも三ヶ月ごとに一月ほどしたほうがいいとのこと。停滞脱出に、次回は重量上げてみるかな。