4月4日のトレ

きのうは滋賀県に地鶏を食べに行きました。刺身にしゃぶしゃぶにすき焼きに焼き鳥にから揚げに・・・それぞれぴったり合う白ワインも出され、もう腹いっぱい。

帰りも遠いのでワインは控えめにしたつもりだったんですが、京都から大阪へ向かう電車の中で、いきなりふぅっと血の気が引き、気分が悪くなってきて、うわぁー、この電車新快速だよなぁ、いやだなぁ、と思いながら少し寝ることに。

・・・と、がつん！という強い衝撃。補助シートから転げ落ちて頭を打ったのでした。寝たと言うより、一瞬意識を失ったのかも。みんなに心配されつつ、空いたシートに移ってうとうとしてやり過ごしました。

最寄の駅で一人になってから、それにしても頭痛いなぁ、と触れてみたら、指先に血がぺったり。あちゃー、見なかったことにしよ！見なかったことにしよ！

いい年こいて、久しぶりに酒で失敗しました。

デッドリフト　：　60kg×8回、80kg×5回、100kg×5回、120kg×4回、あと120kgと100kgで何セットか練習

　マッスルなおじさんがまたフォーム見てくれました。100kgのときのフォームはいいといわれたけど、120kgでは脚から伸ばしちゃって、無理しているみたいでした。フォーム固まるまで、100kgから5kg刻みくらいでやっていった方がいいのではないか、とのことでした。

ラットプルダウン　：　62kg×14回、8回、6回

　週末トレーニングできなかったのでラットもしました。3セット目は浅め。

レッグカール　：　50kg×9回、45kg×9回、41kg×8回

レッグエクステンション　：　98kg×11回、91kg×10回、84kg×10回

ダンベルショルダープレス　：　20kg×9回、18kg×8回、16kg×10回

プレスダウン　：　56.7kg×11回、54.4kg×9回、49.9kg×9回

ベンチプレスで胸につけるのは肩が心配だけど、目視だとついついバーシャルになる、という話をしてたら、スクワットで使うパッドを使えばいいのではないか、とのこと。なるほど。

・・・あー、でもいつもこぶしひとつ分くらいあけてるから、パッドだとちょっと薄いかな。