3月10日のトレ

寒いです。寒いけど、花粉は飛びます。

寒くても　やっぱり飛んでる　花粉かな

ベンチプレス　：　85kg×12回、80kg×7回、75kg×6回、70kg×7回、65kg×8回

　1セット目の12回目は、浅めでラック戻すのがやっと。

ダンベルフライ　：　20kg×10回、18kg×8回、16kg×9回、14kg×10回

サイドレイズ　：　12kg×13回、8回、10kg×10回

リアレイズ　：　12kg×11回、9回、10kg×9回

ハンマーカール　：　16kg×7回、14kg×8回、12kg×8回

プレスダウン　：　54.4kg×15回、9回、52.2kg×8回、49.9kg×7回

週末は、帰省して友達のマラソン出場の応援。っても10kmだけど。正月によった勢いで「応援行くよ！」といってしまった手前、いまさら撤回もできん。