2月10日のトレ

きのうは職場でボタン鍋を食べに行きました。むかーし篠山で篠山マラソン(完走できなかった！)のあとにたべたボタン鍋がむさくさ美味しかったので期待していたんだけど、ちと期待値あげすぎたかも。

ちなみに、飲みすぎました。あったま痛かったっす。

ベンチプレス　：　85kg×10回、80kg×7回、75kg×6回、70kg×5回、65kg×6回

インクラインダンベルプレス　：　27.5kg×10回、25kg×6回、22.5kg×9回、20kg×9回

サイドレイズ　：　12kg×10回、10kg×10回、8回

リアレイズ　：　12kg×11回、10kg×10回、8回

ハンマーカール　：　16kg×10回、14kg×8回、12kg×7回

プレスダウン　：　52.2kg×12回、49.9kg×9回、47.6kg×8回

マッスルなおっちゃんのベンチの補助をして、また補助のやり方を教えてもらいました。