2011年2月アーカイブ

前回も書いたと思うけど、春は気が滅入ります。別に異動とかあるわけじゃないんですけどねー。凹むこととかは確かにあるんだけど、だからってこの憂鬱感はなんだろう。

こんな日は、うりゃりゃーっとスクワットだ！(・・・いや、そんな根性も心肺能力もないんだけど)

スクワット　：　100kg×11回、8回、90kg×12回、8回、80kg×10回

　1セット目の最後は浅かった。

レッグカール　：　50kg×10回、45kg×9回、41kg×9回

レッグエクステンション　：　98kg×10回、91kg×10回、84kg×9回

フロントプレス　：　45kg×12回、9回、40kg×11回、10回

Sniperさんにデッド勧められて以来、なんとかルーティンに入れ込めないか考えてたけど、なかなか難しい。Sniperさんのやり方でも、いまのぼくのルーティンそのままに入れにくいなぁ、などとぐずぐすしていたら、ときどきベンチの補助するマッスルなおじさんがデッドやっていた。

どんな風にルーティン組んでるんですか？と聞くと、スクワットとデッドを交代交代で、2週間に1回やっているとのこと。

「2週間に1回にしても伸びが落ちるとかないと思うし、逆にデッドやることで伸びると思うよ。それにスクワット毎週するのも辛いしねー」

とのこと。ほぉ～ん、なるほど。ぼくに会うかどうかは分からんよ、と念を押されたけど、来週からやってみようかな。何kgくらいからやりゃいいかなぁ。今まで斜め読みだったデッドの投稿も読み直さないと。

今日あたりから、いよいよ花粉が本格的に飛び出したみたいです。午前中掃除したけど、窓は一切開けず。我慢の季節です。

ベントオーバーローイング　：　115kg×12回、110kg×13回、10回、105kg×12回、9回、100kg×10回

ラットプルダウン　：　62kg×10回、56.5kg×9回、51kg×10回

バーベルアームカール　：　32.5kg×10回、30kg×8回、27.5kg×9回、25kg×10回、22.5kg×8回

腹筋　：　11回、7回、5回

プレスダウン　：　54.4kg×11回、52.2kg×10回、49.9kg×9回、47.6kg×7回、45.3kg×12回

なーんか憂鬱な気分の今日この頃。春です。

春のような気温。朝、着るものにも迷うけど、夜寝るときにも掛け布団で迷います。

ベンチプレス　：　85kg×11回、80kg×8回、75kg×6回、70kg×7回、65kg×7回

インクラインダンベルプレス　：　27.5kg×11回、25kg×8回、22.5kg×8回、20kg×9回

サイドレイズ　：　12kg×12回、9回、10kg×8回

リアレイズ　：　12kg×11回、10kg×10回、9回

ハンマーカール　：　16kg×10回、14kg×8回、12kg×9回

プレスダウン　：　52.2kg×15回、10回、49.9kg×8回、47.6kg×6回

なんか例年より花粉の本格飛散が遅い気がする。まとめてどばっとくるのかなぁ・・・。

日曜日に元同じ会社の人と、その後輩と3人で食事をしました。ワインを飲ませる店に入ったんですが、その二人が食べるのと飲むのが大好きで、実に幸せそうな顔して飲み食いするので、こちらまでなんだかとってもほっとしてしまうという。味音痴気味なぼくでも、ワインの味の違いと料理の相性があるんだということが、ちょっとばかし分かった夜でした。

スクワット　：　100kg×10回、90kg×12回、10回、80kg×12回、10回

レッグカール　：　50kg×10回、45kg×9回、41kg×8回

レッグエクステンション　：　98kg×10回、91kg×10回、84kg×9回

フロントプレス　：　45kg×11回、40kg×12回、8回

　久々にやってみた。ちょっと違和感は残っているけど、痛みはなし。

ゴールデンウィークにモロッコいくことも考えていたけど、ちょっとなしですな。

トレーニング手帳を持っていくの忘れた。まあ重量はだいたい覚えているから問題ないんだけど、なんか調子狂う。

ベントオーバーローイング　：　115kg×12回、110kg×12回、9回、105kg×12回、8回、100kg×10回

ラットプルダウン　：　62kg×10回、56.5kg×8回、51kg×10回

　最後のセットで、お、いま広背筋意識した？意識できた？お？

バーベルアームカール　：　32.5kg×10回、30kg×9回、27.5kg×8回、25kg×9回、22.5kg×10回

腹筋　：　10回、7回、5回

プレスダウン　：　52.2kg×11回、49.9kg×10回、47.6kg×10回、45.3kg×8回

ぼくの花粉センサーがちょっと反応を示しつつあります。

今日はぬくいです。ちょっと春が近づいている感じ。

ベンチプレス　：　85kg×11回、80kg×6回、75kg×6回、70kg×6回、65kg×7回

　85kgの11回目はバーシャル気味でかなり苦しめ。

インクラインダンベルプレス　：　27.5kg×10回、25kg×7回、22.5kg×8回、20kg×7回

サイドレイズ　：　12kg×10回、10kg×11回、8回

リアレイズ　：　12kg×11回、10kg×11回、8回

ハンマーカール　：　16kg×8回、14kg×9回、12kg×9回

プレスダウン　：　52.2kg×14回、9回、49.9kg×7回、47.6kg×8回

この間読んで面白かったのが、高野秀行の「腰痛探検家」。このひとの辺境ノンフィクションは実にばかばかしくて、だけどホンキで面白いんだけど、こいつは本人の腰痛との戦いの日々のルポルタージュです。いくつもの整形外科がみんな言うこと違う、というのがさもありなん。

きのうは大阪でも雪が降りしきり、裏路地なんかでは路面にシャーベット状の雪が残っているくらいでした。しかし驚いたのが、クルマ飛ばす人がけっこう多いこと。君らクルマ降りて歩いてみいや。うっすらシャーベット状でも滑るで。

雪道の経験がないゆえに、恐怖心がないんでしょうね。しかも最近の車は高性能で、限界超える直前までわかんないし。

スクワット　：　100kg×10回、90kg×12回、10回、80kg×12回、11回

レッグカール　：　50kg×10回、45kg×8回、41kg×10回

レッグエクステンション　：　98kg×10回、91kg×9回、84kg×10回

ダンベルショルダープレス　：　20kg×10回、18kg×10回、16kg×10回、14kg×9回

プレスダウン　：　52.2kg×10回、49.9kg×8回、47.6kg×8回

この間、同じ本買ってしまった！と思っていた小川洋子の短編集「海」は、どうやら別の出版社の短編集と一話だけかぶっていたみたいでした。単に他の話は読んでも思い出せないだけだったら怖いですが・・・。

この人は「博士の愛した数式」が有名ですが、ぼくは「密やかな結晶」がかなり気に入ってます。

記憶を愛おしむ話です。

きのうの朝起きたら、雪景色でした。大阪で積雪なんて何年ぶりだろう、と思ったら、今日の新聞に3年ぶりと載ってました。大阪じゃちょっとした雪でもすぐ交通が麻痺するから、休日でよかった。

ベントオーバーローイング　：　115kg×12回、110kg×12回、10回、105kg×10回、100kg×12回、9回

ラットプルダウン　：　62kg×10回、56.5kg×10回、51kg×9回

バーベルアームカール　：　32.5kg×9回、30kg×9回、27.5kg×10回、25kg×8回、22.5kg×9回

腹筋　：　11回、7回、5回

プレスダウン　：　52.2kg×12回、49.9kg×9回、47.6kg×9回、45.3kg×8回

夕方には溶けてしまいました。

きのうは職場でボタン鍋を食べに行きました。むかーし篠山で篠山マラソン(完走できなかった！)のあとにたべたボタン鍋がむさくさ美味しかったので期待していたんだけど、ちと期待値あげすぎたかも。

ちなみに、飲みすぎました。あったま痛かったっす。

ベンチプレス　：　85kg×10回、80kg×7回、75kg×6回、70kg×5回、65kg×6回

インクラインダンベルプレス　：　27.5kg×10回、25kg×6回、22.5kg×9回、20kg×9回

サイドレイズ　：　12kg×10回、10kg×10回、8回

リアレイズ　：　12kg×11回、10kg×10回、8回

ハンマーカール　：　16kg×10回、14kg×8回、12kg×7回

プレスダウン　：　52.2kg×12回、49.9kg×9回、47.6kg×8回

マッスルなおっちゃんのベンチの補助をして、また補助のやり方を教えてもらいました。

きのう暖かかったので、洗車しました。どろっどろだったもんなぁ。あ、でも火山灰の被害受けているから見たら汚れているうちに入らないんだろうなぁ。

で、洗車してから部屋に戻り(4階です)、駐車場の自分の車を見下ろしたら・・・さっそくルーフのうえに白い鳥の糞がべったりと・・・。

スクワット　：　100kg×10回、90kg×12回、10回、80kg×12回、10回

レッグカール　：　50kg×10回、45kg×8回、41kg×10回

レッグエクステンション　：　98kg×10回、91kg×9回、84kg×10回

ダンベルショルダープレス　：　20kg×11回、18kg×8回、16kg×9回、14kg×10回

プレスダウン　：　52.2kg×11回、49.9kg×7回、47.6kg×8回

今ちょっと仕事暇です。旧正月だからね。台湾の会社とやってる機種を担当しているんです。

きのう、小川洋子さん(「博士の愛した数式」書いた人で、好きな作家さんの一人です)の短編集「海」を買ったんですが、今日読み始めてみると・・・あー、これ読んだことある！

やってしまいました。また読んだこと忘れて買ってしまいました。まあこうなったら最後まで読むけどさ。たまーにやるんすわ。

ベントオーバーローイング　：　115kg×12回、110kg×12回、10回、105kg×10回、100kg×12回、9回

ラットプルダウン　：　62kg×10回、56.5kg×10回、51kg×9回

バーベルアームカール　：　32.5kg×10回、30kg×8回、27.5kg×9回、25kg×9回

腹筋　：　11回、7回、5回(背中の下にスウェット)

　あー、このあいだスポーツ用品店いったのに、アブマット探すのわすれたぁ～。

プレスダウン　：　52.2kg×12回、49.9kg×10回、47.6kg×8回、45.3kg×7回

ずっとトレーニングメモをつけていたノートが最後のページになりました。まだ裏が残っているけど、汚れているので今日でこのノートはおしまい。こいつは表紙と裏表紙がプラスティックなので、長期にわたって荒く使うには便利なんです。この間同じの見つけたので、色違いを買っておきました。

今朝は寒さ緩かったなぁ。ほっとします。しかしそれは同時に花粉の季節到来を知らせることでもあるわけで、ちょっと複雑な気分であったりもするわけです。

ベンチプレス　：　85kg×10回、80kg×8回、75kg×5回、70kg×7回、65kg×6回

　1セット目の最後は少し浅め。でも以前の普通。

インクラインダンベルプレス　：　27.5kg×10回、25kg×8回、22.5kg×7回、20kg×8回

サイドレイズ　：　12kg×10回、10kg×11回、9回

リアレイズ　：　12kg×11回、10kg×11回、9回

　永遠に重量アップはないかと思われたレイズも、やっとひとつ上げれました。

ハンマーカール　：　16kg×9回、14kg×10回、12kg×8回

プレスダウン　：　52.2kg×12回、49.9kg×9回、47.6kg×8回

会社で履いていたサンダルがボロボロになってソールも割れてきたので、クロックス買いました。でも明るいベージュにしたせいか、仕事着にはいまいちだったかも。

今朝は早朝会議のため、5時起き。まだ真っ暗で寝たときと変わらん・・・って、けっこう朝トレのひと多いんですね。いやー、すんごいと思います。

スクワット　：　100kg×10回、90kg×12回、10回、80kg×12回、10回

レッグカール　：　50kg×10回、45kg×8回、41kg×10回

レッグエクステンション　：　98kg×10回、91kg×9回、84kg×10回

ダンベルショルダープレス　：　20kg×12回、18kg×9回、16kg×8回

日曜日、何気なくテレビで観たアメリカ映画の「ビフォア・サンセット」がなかなか良かったです。イーサン・ホーク主演とあって、けっこう好きな俳優なのでなんの前知識もなく見たんだけど、これが大当たり。

アメリカ人の作家が、若いころ旅先でフランス娘と恋に落ちた話を小説にし、その宣伝のためにパリに行きます。そこに当の本人の彼女が現れて、懐かしいねぇ、という感じでおしゃべりするんです。

再会してそのまま燃え上がって・・・、という安っぽい展開はありません。歩きながら話し、カフェで話し、車の中で話し・・・と、ほぼ全編二人の会話だけです。それも、激昂したり喚いたりではなく、ほんとに「おしゃべり」しているだけなのです。

なのにまったく退屈しない。画面に釘付けで目が離せませんでした。

とにかく、思いがけない当たりの映画で、なんだか得した気分。