体育館が耐震工事開始。入り口が仮設の場所に変わった。トレーニング室の隣で開けっ放しなので(非常ドア)、トイレ行くだけで寒い。
ベンチプレス ： 90kg×10回、80kg×8回、6回、65kg×8回
90kgの10回目はごく浅い。全体的にバーシャル気味。あまりに調子悪いので、止めた。
インクラインダンベルプレス ： 27.5kg×10回、25kg×6回、22.5kg×7回、20kg×6回、18kg×7回
ダンベルフライ ： 18kg×10回、16kg×9回、14kg×9回
サイドレイズ ： 10kg×12回、10回、8回
リアレイズ ： 12回、11回
プレスダウン ： 49.9kg×11回、47.6kg×8回、45.3kg×6回
ハンマーカール ： 16kg×9回、14kg×8回、12kg×6回
なんか今日はぐだぐだ。来週は思い切ってベンチプレスを80kgか75kgまで落とそうと思う。で、フルレンジでゆっくりやってみよう。
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