明日は納会だから、今日が今年最後のトレーニング。丸4年たちました。
スクワット ： 100kg×10回、90kg×10回、80kg×12回
レッグカール ： 50kg×9回、45kg×8回、41kg×9回
レッグエクステンション ： 98kg×10回、91kg×10回、84kg×9回
ダンベルショルダープレス ： 20kg×11回、18kg×10回、16kg×8回
インクラインダンベルプレス ： 27.5kg×6回、22.5kg×15回、10回、20kg×9回
1セット目1回目、めまいというか、立ちくらみみたいになって視覚が一瞬失われた。とっさにダンベルを引き寄せて事なきを得たけど、危なかった。こんなこともあるんだな。
プレスダウン ： 47.6kg×9回、45.3kg×10回、43.1kg×9回
今年一年を振り返ると、ひと言で言えば「停滞の年」でした。
ベンチプレスもスクワットも1月からまったく増えてません。病み上がりの今現在でいえば、落ちてる。まあ、ベンチなんかはかなりバーシャル気味になってきていたのを是正している、というのもあるけど。
逆に順調に増えたのは、ベントオーバーローイング。85kgから115kgになりました。
で、トレーニング以外は・・・まあ、いいか。こっちも「停滞の年」ですゎ・・・。
ﾍﾞﾝﾄﾛｰの伸びがすごいです!!
きっと逆三角形の”Vシェイプ”でいいカラダですね！！(妄想~）
停滞の年、、、
あぁ、私もキツメ減量（自分にしたら、なので大甘です）してから
停滞というか衰退というか、、そんな年でした。
来年はウサギちゃんですから、ちょっとは跳ねたいですが
寄る年並に勝てるのかしら、、です。
４年継続って十分すごいです。
あ、良いお年を♪
to chikaさん
あー、それはウエストの脂を落としたら、ですね…。
それに、まだ上部しか横に出てないので、VというよりYかな？
Xかも…。
chikaさんの「トレーニング百態図」の続き、待ってますよー。
たくさんそろったら、バンダナにしましょうよ。
to mokoさん
そっか、ぼくも2月から6月くらいまで減量してたんでした。
4ヶ月で4kgですが…。
来年はもう少し短期間ですぱっと終わらせよっと…。
トレーニングしてると、この4年間が無為だったわけじゃないと思えて悪くないです。
でもそのためにも、やっぱり少しは前進したいですよねー。
良いお年を！
penさん、あちらにも来ていただいて嬉しかったです。
また、よろしくお願いしますね！では！
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
トレーニング百態図…！
そうか、シリーズ化しますか！でも私の独断と偏見のかたまりなので、どうかな…
to chikaさん
明けましておめでとうございます！
実家のパソコンからはどうやっても画像がアップできず、新年のあいさつが出来ずにいます。
トレーニング百態図、またはトレーニング曼荼羅もいいですね。