きのうは東京地区の新しく配属されてきたひとが研修で来たので、夕方から飲み会。なのに勤務中にドーナツもらって、こいつがくっそ甘い。絶対一個4～500kcalはあるぞ。で、そのまま今日の夜になってもなんか胸焼け。
ベンチプレス ： 90kg×10回、85kg×7回、80kg×6回、75kg×8回、70kg×6回、65kg×7回
インクラインダンベルプレス ： 27.5kg×10回、25kg×8回、22.5kg×8回、20kg×7回
ダンベルのウェイトをセットするだけで息が切れます。
サイドレイズ ： 10kg×12回、9回、9kg×10回
リアレイズ ： 10kg×13回、9回、9kg×10回
ハンマーカール ： 16kg×9回、14kg×8回、12kg×7回
プレスダウン ： 40.8kg×14回、10回、38.6kg×8回
いつもすごい重さでトレーニングしているマッスルなおじさんが、ベンチプレスしていて右足を攣っていた。しかもそのあとは毎回攣ってた。いたそー。
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