11月20日のトレ

バイクのランプ交換とチェーン調整しました。ハロゲンランプは素手で持つと手の脂で球切れしやすくなるぞ、なんてことは覚えているし、ハウツー本も持っているんだけど、もっと細かいちょっとしたことをいろいろもう忘れちゃってて、けっこう戸惑います。チェーン調整も、かなり苦労しました。スネルカムだし、ごく簡単なはずなんだけど。

ベントオーバーローイング　：　115kg×10回、110kg×10回、105kg×12回、9回、100kg×10回、95kg×10回

ラットプルダウン　：　62kg×9回、56.5kg×8回、51kg×9回

バーベルアームカール　：　32.5kg×7回、30kg×6回、27.5kg×9回、25kg×9回、22.5kg×9回

　ちゃんと肘を伸ばすまで稼動域を取るべし、という記事を読んだので、いつもは座ってやるけど、今日は立ってやってみました。ついつい身体が反り返ってしまうけど、それでもいつもの2/3しかできんかった。

腹筋　：　16回、9回、6回(10kg加重)

受付のバイトの男の子がスーツを着ていた。

「今日はどうしてスーツなんですか？」

「就職活動なんです」

「たいへんですねぇ。がんばってください」

「ありがとうございます」

なんて会話をして、駐車場まで歩いているときに思った。おれなんかに言われるまでもなく、そりゃあ頑張っているわな。頑張って頑張って疲れ果てていたのかもしれんな。もう少し気の効いたことがいえなかったのかと、ちと自己嫌悪。