ずいぶん寒くなってきたかな、とも思ったけれど、だけどやっぱり一ヶ月は季節が遅いよな。
ベンチプレス ： 90kg×10回、85kg×7回、80kg×5回、75kg×6回、70kg×6回、65kg×7回
インクラインダンベルプレス ： 27.5kg×10回、25kg×7回、22.5kg×9回、20kg×8回
サイドレイズ ： 10kg×12回、9回、9kg×11回
リアレイズ ： 10kg×11回、10回、9kg×12回
ハンマーカール ： 16kg×8回、14kg×7回、12kg×8回
プレスダウン ： 34kg×20回、40.8kg×10回、38.6kg×8回
テレビでクルマ修理の板金工の仕事紹介している。あー、パテ盛り、削り、またやりたいなー。
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