クレアチンの副作用が出ます。ぼくの場合、赤く腫れるというか、にきびをこじらせたときのような感じの出来物ができます。これが首筋にできたときは、寝るとき枕で圧迫するので痛くてかなわんかった。そこまでしているのに、最近トレーニングでパワーを感じない・・・。
ベンチプレス ： 95kg×8回、90kg×7回、85kg×6回、80kg×7回、75kg×7回、70kg×5回
あがんねーし、手のひら痛いし、調子悪い。次回はいったん重量軽くしようかな。
インクラインダンベルプレス ： 25kg×14回、6回、22.5kg×9回、20kg×10回
こっちは伸びたか？
サイドレイズ ： 10kg×12回、8回、9kg×10回
リアレイズ ： 10kg×12回、10回、9kg×10回
ハンマーカール ： 16kg×9回、14kg×9回、12kg×8回
残業でろくな晩飯食っていないのがまずいのかな？
クレアチンって、ものにより合う合わないというか、クオリティが異なるようで、ブランド変えると体感効果が違ってきたりするようです。
もし今までいくつか試されておいでで同じだとすると、現在の症状がでやすいのかもしれません。
それと糖質の摂取がクレアチン摂取時のパワー感覚には重要な要素と考えています。
クレアチンを摂ると 2kg くらい一気に体重が増える傾向がありますが、そうでないとすると、糖質や水分の不足かもしれません。
でもこの辺りはよく分からない噂の領域も相当有るので、話半分でお願いします。
to hisaさん
いまは右腕の肘の裏側に、ヘルペスみたいなのができています。気持ちわる…。
あんまりこういう副作用は聞かないですね。
体重は増えてます。
そんなにがっつり食べているわけではないのに、いま73~4kgなので、2kg分くらいはクレアチン効果ではないかと。
ちなみに、クレアチン効果を感じたときもありました。
いつもより回数増えたあと、いつもより強烈な筋肉痛がきたので、筋肉増えたんじゃなくてクレアチン効果なんだろうな、と。