10月11日のトレ

きのうは元上司宅で宴会。おされーにいえばホームパーティー。みんな元気そうで、ちょっと精神的に不安定だった娘さんは新しい彼氏連れてきて元気いっぱいだし、仕事失ってた元同僚は仕事見つけてたし、よかったよかった。安定した生活あってこそのトレーニングです。

スクワット　：　100kg×11回、8回、90kg×10回、8回、80kg×10回

レッグカール　：　50kg×9回、45kg×8回、41kg×9回

レッグエクステンション　：　98kg×10回、91kg×10回、84kg×9回

ダンベルショルダープレス　：　18kg×10回、16kg×12回、14kg×12回、12kg×12回

ぼくも心の平安がほしいー。