おりょ、涼しくなりました。風通し良くして畳の上でうとうとすると、ちょっと寒くて風邪ひきそう。秋かな。
ベンチプレス ： 95kg×7回、90kg×8回、85kg×6回、80kg×6回、75kg×6回、70kg×6回
あれれ・・・。ラックアップした瞬間、重くて潰れるかと思った。
ダンベルフライ ： 18kg×11回、16kg×12回、10回、14kg×11回
サイドレイズ ： 10kg×11回、9回、9kg×10回
リアレイズ ： 10kg×12回、9回、9kg×10回
ハンマーカール ： 16kg×8回、14kg×7回、12kg×8回
先週調子良かっただけに、余計へこむな。トレーニング始める前の主観的体調と、トレそのものの調子が関係ないことが多いのが不思議。
直島に行ってきました。ちょうどいま国際芸術祭をやっていて、旅仲間に誘われていってきたのです。しかし、すごい人の数でした。最初は宿をとって一泊するつもりだったのが、どこも満室なのも納得。それと、若い女の子が多いのにも驚きました。
家プロジェクトと、銭湯がぼくら今回のメイン。美術館とか行ってる時間は取れなかったです。また行こう。
ベントオーバーローイング ： 105kg×12回、8回、100kg×10回、95kg×12回、9回、90kg×9回
ラットプルダウン ： 56.5kg×12回、8回、51kg×9回
バーベルアームカール ： 32.5kg×12回、30kg×9回、27.5kg×8回、25kg×10回、22.5kg×10回
腹筋 ： 18回、12回、9回
島に船で渡って芸術祭を見学するというのは、なかなかに面白い体験でした。旅好き、アート好き、イベント好き、いろんなひとが楽しめそう。
ふつう、島というのは経済的には不利なのだろうけど、今回は島という条件がとっても魅力的なのでした。
ずいぶん涼しくなってきたなぁ。ま、これくらいが「夏」な気もするけど。
ベンチプレス ： 95kg×9回、85kg×9回、80kg×7回、75kg×6回、70kg×6回、65kg×6回
インクラインダンベルプレス ： 25kg×11回、22.5kg×9回、20kg×9回、18kg×7回
サイドレイズ ： 10kg×12回、10回、9kg×10回
リアレイズ ： 10kg×10回、9回、9kg×11回
ハンマーカール ： 16kg×8回、14kg×9回、12kg×8回
今日は久しぶりに調子が良かった。ベンチプレスも5kg挙げたけど、そんなに極端に重くは感じなかった。いつもこうだといいんだけどなー。
日曜日、暇だったので録画したまま観てなかった「ビューティフル・マインド」を観ました。なかなかいい映画だし、ラッセル・クロウもいい感じなんですが・・・。エアコンが壊れて彼が下着（Tシャツ)姿で講義するシーンがあるんだけど、どう見たって部屋に閉じこもって思索する数学者には見えません・・・。まあ、それでも服さえ着てればそれらしく見えるのはさすが役者。
スクワット ： 100kg×12回、10回、90kg×12回、10回
スプリットスクワット ： 70kg×右12回左10回、左10回右8回
レッグカール ： 50kg×10回、45kg×9回、41kg×7回
レッグエクステンション ： 98kg×10回、91kg×11回、84kg×7回
ダンベルショルダープレス ： 18kg×12回、16kg×11回、14kg×10回
「ママの遺したラヴソング」という映画でジョン・トラボルタが大学教授を演じていたけど、あれは大学の先生には見えなかったなー。どうみたって拳銃を所持してます。
きのうの車での出社時、スクーターのおじさんとけんかしてしまいました。頭に血が上ってどついてしまったんですが、先に警察所の駐車場で待っている間に血の気も引いてきて、後から来た相手も同じで、その場で話し合い。
聞くと、ぼくが彼をびびらす様な危険な運転してしまっていたようで。はい、悪いのは100％ぼくの方でした。それからは平謝り。許してもらいました。
それにしても、彼がかなり太っていたのでちょっとどついたくらいではぐらつく程度でしたが、もし痩せ型の人だったりしたら、もしかしたら怪我をさせてしまっていたかもしれない・・・、とあとで気がついて冷や汗かきました。深く深く反省・・・。
ベントオーバーローイング ： 105kg×11回、9回、100kg×10回、95kg×12回、9回
ラットプルダウン ： 56.5kg×11回、51kg×10回、45kg×11回
バーベルアームカール ： 32.5kg×12回、5回、27.5kg×10回、25kg×10回、22.5kg×11回
腹筋 ： 18回、12回、7回
それにしても、最近イライラして失敗したり危なかったりが多い気がする。いい歳こいてまったくもってお恥ずかしいかぎりです・・・。心も鍛えなきゃ・・・。
きのう八王子に出張しました。詰めに詰め込んだ打ち合わせを全て済ませ、社バスに飛び乗って駅に行くと、横浜線に遅延が。なので念のため遅めの新幹線を押さえて新横浜へ・・・。
新横浜に着くと、新幹線のダイヤがむちゃくちゃになってますたたた・・・。台風の影響による大雨で、横浜－熱海間で止まってたらしく。
状況は、5時台のが2時間遅れで動き出している有様。来たやつの自由席に乗ろうかと思ったら、指定席車両のデッキにまで人がびっしり・・・。あきらめて指定取ったやつが来るまで待つことに。
けっきょく1時間遅れでやってきました。くたくた、グロッキー。もういや。
ベンチプレス ： 90kg×12回、85kg×7回、80kg×6回、75kg×6回、70kg×6回、65kg×7回
インクラインダンベルプレス ： 25kg×10回、22.5kg×7回、20kg×6回、18kg×7回
サイドレイズ ： 10kg×12回、10回、9kg×11回
リアレイズ ： 10kg×11回、8回、9kg×10回
ハンマーカール ： 16kg×7回、14kg×8回、12kg×7回
悔しいのは、おととい晴れで、今日も晴れなこと。ちょうど出張の日だけピンポイントで雨かよぉ・・・。
眠りが浅いせいか、だるいしなんだか生あくびがやたらと出る。しかも右腕の痺れ、違和感がぶり返した。肘まで不快感がある。いやだなぁ。
スクワット ： 100kg×10回、7回、90kg×12回、9回、6回
ぜんぜん下げられん。どっと汗が出てふらふら。
レッグカール ： 50kg×10回、45kg×8回、41kg×8回
レッグエクステンション ： 98kg×10回、91kg×9回、84kg×9回
ダンベルショルダープレス ： 18kg×11回、16kg×10回、14kg×11回
脇を広げると痛いし、手のひらも前に向けられない。これで肩前部に効いてるんだろか・・・。
あしたは八王子出張。だるい・・・。
右肩の痛みがひどくなったのか、右腕がしびれる感じ。こりゃやばいと思って、湿布した。どこが原因かはっきりしないので、僧坊筋と三角筋のしたあたりに貼った。
で、遅い昼飯のあと5時半まで爆睡。あわててコーンフレーク食べてトレーニングに行った。
ベントオーバーローイング ： 105kg×11回、100kg×12回、9回、95kg×11回、9回、90kg×9回
ラットプルダウン ： 56.5kg×10回、51kg×9回、45kg×9回
バーベルアームカール ： 32.5kg×11回、30kg×10回、27.5kg×8回、25kg×8回、22.5kg×9回
腹筋 ： 18回、11回、8回
右腕のしびれはとれてる。よかった。
腹回りがやばいです。でも減量するには、もうすこしベンチプレスが伸びなきゃなー。三歩進んで二歩戻る、のはいいけれど、二歩進んで二歩戻る、では気持ちが萎えてしまう・・・。
ベンチプレス ： 90kg×11回、85kg×8回、80kg×6回、75kg×5回、70kg×5回、65kg×7回
ダンベルフライ ： 18kg×11回、16kg×10回、14kg×11回
サイドレイズ ： 10kg×11回、8回、9kg×11回
リアレイズ ： 10kg×11回、9回、9kg×10回
ハンマーカール ： 14kg×12回、6回、10kg×8回
そういや9月ですねぇ。36度あるけど。
