今日は、いつもは挨拶程度のマッスルなおじさん(シモネタのおぢさんじゃない人)といっしょにベンチプレスとインクラインやり、生まれて初めて直接アドバイスを受けました。
「ほらほら、もう1回！」ってのも初体験。ひょひょっ。
ベンチプレス ： 90kg×10回、85kg×6回、80kg×5回、75kg×5.5回、70kg×5回、65kg×6回
人に見られていると手が抜けん。いかにいつもごまかしレップが入っているか痛感した。
インクラインダンベルプレス ： 25kg×11回、22.5kg×7回、20kg×6回
サイドレイズ ： 10kg×12回、8回、9kg×9回
リアレイズ ： 10kg×10回、7回、9kg×8回
ハンマーカール ： 14kg×10回、12kg×9回、10kg×8回
ベンチプレスでシャフトの握り方もアドバイスを受けました。いわれてみると、巨匠たちが何度も掲示板で書き込んでいたこと。読んでいても分かってなかったんだなーと実感。いやはや、今日は勉強になりました。
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