蒸し暑くて寝付けなかったせいか、朝起きた瞬間からだるい。でもみなさんのスクワットネタに刺激されて、今日はしっかり下げちゃるでー！と意気込んでトレーニング。
スクワット ： 110kg×7回、100kg×9回、90kg×9回、5回
1セット目、下げちゃるで！と一気に沈み込んだら、おもいくそぐらついてびびりました。ビビッてそのままあとのレップはいつもよりさらに浅め・・・。はぁ・・・。
スプリットスクワット ： 60kg×10回、右8回左6回
レッグカール ： 45kg×10回、41kg×9回、36kg×10回
レッグエクステンション ： 98kg×9回、7回、91kg×6回
2セット目、重量下げるの忘れてました。
フロントプレス ： 45kg×7回、40kg×7回、35kg×10回、30kg×10回、7回
汗だくだくでへとへと。今日は混んでました。
スクワットが流行ってうれしいです。
自分のスクワットの深さは、今のところ選択の余地なし
なんですが、自分も浅いとぐらつきそうです。
レッグエクステンションもええーっていう重量です。
浅いスクワットは四頭筋に効くのですか？
もしかして、penさんのスプリットSQは足幅前後狭い目なのかなあ。
今日、足幅狭い目スプリットスクワットしたら、
大臀筋と四頭筋がつらかったです。
to kaeさん
いやー、もっと下げたいんです、ほんとは。でもしっかり下げられる重さまで軽くすると、15RM以下になるんです…。
以前hisaさんに、前後のバランス悪し、と指摘されているんですが、最近さらに広がっている気が…。たぶん浅いスクワットでは後ろには効かないんだろうと思います。
スプリットも、本来ハムに聞かせたくて始めたんですが(広めでやってます)、こいつも効いてんだかどうだか…。
スクワットの悩みは尽きませんね。