日曜日、ひさしぶりにバイク(自動二輪)に乗りました。クルマの少ない道を見つけ、くわっとアクセル開けば、きもちよかー。ずいぶん年寄りなバイクですが、ぶんぶん走ってくれました。
しかし、久しぶりなせいでこわばっていたのか、今日は腰から背中にかけてばきばきです。トレーニングの筋肉痛と合わさって、全身ばきばき。こんなんでスクワットなんかできるんかいな。
スクワット ： 110kg×8回、100kg×10回、7回、80kg×8回(ボトム停止)
やっぱり浅めでしかできなかった。
スプリットスクワット ： 70kg×左10回右8回、60kg×10回
レッグカール ： 45kg×9回、41kg×10回、36kg×7回
レッグエクステンション ： 91kg×10回、84kg×10回、78kg×9回
フロントプレス ： 45kg×9回、40kg×10回、35kg×11回、7回、30kg×9回
バイク ： 20分
フロントプレスでウェイトを床から拾おうとしたとき、もどしかけて、胃酸が思いっきり鼻に。つっきーん！ときました。きっつー。
コメントする