きのうは神戸の花鳥園にいきました。外から見ると、かなりくたびれた温室が見えるだけで、ちとがっかり感が。しかも入場料が1500円もして、なんだかとってもバブル期の残骸・・・。でも実際に見て回ると、けっこう面白かったっす。
関係ないけど、おんなじ関西といっても、神戸は大阪とはなんだかちょっと違いますね。京都も違うし。大阪そのものも北と南で違うし。
ベントオーバーローイング ： 90kg×12回、8回、85kg×10回、80kg×10回、75kg×12回
ラットプルダウン ： 56.5kg×10回、51kg×8回、45kg×10回
バーベルアームカール ： 32.5kg×10回、30kg×9回、27.5kg×11回、25kg×9回
腹筋 ： 16回、9回、7回
バイク ： 20分
ぎりぎり71kg切って70.9kg。いずれにせよ、連休前のトレーニングはきょうで終わり。これから2週間近くトレーニングはお休み。
ベンチプレスが落ちてきているのは減量のせいかと思ってたけど、もしかして単なる停滞？という疑惑が沸き起こり、一度重量落としてみることに。中日も短いし。
ベンチプレス ： 85kg×11回、80kg×9回、75kg×6回、70kg×7回、65kg×9回、60kg×5回
いつもより丁寧にやったとはいえ、85kgが11回か・・・。こっちが適正重量だな。
インクラインダンベルプレス ： 25kg×10回、22.5kg×8回、20kg×7回
サイドレイズ ： 10kg×10回、8回、9kg×10回
リアレイズ ： 10kg×11回、9回、9kg×11回
ハンマーカール ： 14kg×10回、12kg×10回、10kg×6回
バイク ： 20分
体重、いったん71kg台になったのに、またチョイ72kgオーバー。うーん、単なる維持期になってるか。まあ、いずれにせよベンチプレスは今日が連休前最後。
今回に限らずいつもそうなんだけど、旅に出るまえというのは、わくわくの半面、憂鬱にもなる。出発1週間前くらいから猛烈にめんどくさくなり、やめときゃよかった、とまで思う。そのピークが出発日前日と当日の朝。めんどくせーなーと思いつつ空港へ行き、飛行機に乗ったとたん、今までの憂鬱な気分がうそのように消えて、旅モードに入るのです。
いつものことで分かっているので、気力を奮い起こして旅する準備に入るんだけど、いつも不思議。
スクワット ： 110kg×9回、100kg×10回、10回
スプリットスクワット ： 70kg×右12回左10回、60kg×左12回右10回
レッグエクステンション ： 91kg×13回、10回、84kg×10回
レッグカール使われていたから順番変えたけど、回数とかけっこう影響しますね。
レッグカール ： 45kg×10回、41kg×8回、36kg×10回
フロントプレス ： 45kg×10回、40kg×11回、35kg×10回、30kg×8回
順番変わって気がついたけど、レッグカールとフロントプレス、同じ重さだったんだ。だからなんだってわけじゃないけど。
バイク ： 20分
体重ちょいと減りました。
なんだか春は気分が憂鬱になっていかん。旅の準備していても、イマイチ盛り上がらんし。
ベントオーバーローイング ： 90kg×12回、8回、85kg×9回、80kg×9回、75kg×8回
ラットプルダウン ： 56.5kg×10回、51kg×8回、45kg×9回
先に使っていた人が、延々10セットくらいやっていてなかなか終わらんかった。
バーベルアームカール ： 32.5kg×10回、30kg×8回、27.5kg×11回、25kg×10回
腹筋 ： 16回、9回、7回
バイク ： 20分
背中がちょっと伸びてる。体重はなかなか落ちん。ってことは、減量中だから仕方ないと思っていたベンチプレスの回数低下は、単なる停滞か？！
今日は展示会(バリアフリー展)に見学へ。モーターで下肢の補助をするやつが出てました。デモンストレーションはなし。あれつけると、200kgのスクワットでも軽がるなんだろか。・・・って、背中や腰が耐えられんか。
ベンチプレス ： 90kg×9回、85kg×7回、80kg×6回、75kg×7回、70kg×6回
倦怠感とかはなかったんだけど、ぜんぜん力が入らない感じ。
インクラインダンベルプレス ： 25kg×10回、22.5kg×8回、20kg×7回
サイドレイズ ： 10kg×10回、7回、9kg×10回
リアレイズ ： 10kg×11回、8回、9kg×10回
ハンマーカール ： 14kg×10回、12kg×8回、10kg×8回
バイク 20分
減量始めて2ヶ月です。2kgしか減ってません。しかもここ3週間は減ってないし。きつきつだったズボンはずいぶん楽に履けるようになったけれど、腰のうえのポニョは歴然と残ってます。
こんなゆっくりペースでも、こなせる回数は確実に減るし、モチベーションいまいち。生活や仕事に悪影響与えずもう少し摂取カロリー減らす方法考えないと。
いずれにせよもうじきG.W.だし、連休明けまではこのまま(ミャンマーではトレ出来ないのはもちろん、たんぱく質の十分な摂取もできないし)。
月曜日は雨で、会社の組合の昼休み花見は中止。それでも弁当支給と景品くじ引きはあって、デザインセンターの部員が二人も当てました。で、二人とも当てた景品はシュークリーム。昼飯のあとひとつずつ食べたけど、クリームがむっちりぎっしり詰まっていてすんげーボリューム。9時まで残業しても腹へらんかったです。
スクワット ： 110kg×9回、100kg×10回、9回
スプリットスクワット ： 70kg×右12回左10回、60kg×左10回右8回
レッグカール ： 45kg×11回、41kg×9回、36kg×8回
レッグエクステンション ： 91kg×11回、84kg×10回、78kg×9回
フロントプレス ： 45kg×10回、40kg×10回、35kg×8回、30kg×8回
バイク ： 20分
あしたからまた寒くなると天気予報。あさって八王子出張だけど、どんな格好で行こう？
きのうは大阪城で花見。バックパッカーの連中が集まりました。持ち寄りなんだけど、みんな男も女も、社会適合性に欠ける癖して、料理上手です。
ベントオーバーローイング ： 90kg×11回、85kg×9回、80kg×11回、8回、75kg×10回
ラットプルダウン ： 56.5kg×10回、51kg×8回、45kg×9回
バーベルアームカール ： 32.5kg×11回、30kg×9回、27.5kg×8回、25kg×8回
腹筋 ： 16回、9回、7回
バイク ： 20分
あったかくなったのと、久しぶりに日中にトレーニング行って、これまた久しぶりに短パンでトレーニング。鏡見て、あれっ、おれってこんなに足細かったっけ・・・？ちとかなしい。
あしたは大阪城で花見。花は持ちそうでよかった。でもその後集合場所とかの連絡がないなぁ。あしただぞ。
ベンチプレス ： 90kg×9回、85kg×7回、80kg×6回、75kg×6回、70kg×9回
90kgは10回目で潰れた。
インクラインダンベルプレス ： 25kg×9回、22.5kg×6回、20kg×4回
サイドレイズ ： 10kg×10回、8回、9kg×11回
リアレイズ ： 10kg×10回、8回、9kg×12回
ハンマーカール ： 14kg×10回、12kg×7回、10kg×8回
バイク ：20分
帰ったら、宅急便の不在者通知が。ミャンマーのビザだ。明日午前の再配達を頼む。土曜日なのに早起きしなきゃいけないな。
いやはや、ぽかぽかですな。桜も満開。うちの近所も、会社の敷地も、どっと満開です。いつもは時期がずれるんだけど。
スクワット ： 110kg×9回、100kg×10回、7回
スプリットスクワット ： 70kg×10回、60kg×左10回右7回
レッグカール ： 45kg×11回、41kg×8回、36kg×9回
レッグエクステンション ： 91kg×10回、84kg×9回、78kg×7回
フロントプレス ： 45kg×10回、40kg×7回、35kg×10回、30kg×8回
バイク ： 20分
最近気がついたんだけど、体重の落ち方って、なだらかな下り坂じゃないんですね。緩やかな階段みたいな感じ。
新年度ですねぇ。4/1は8時近くまで東京で会議で、帰りはげろげろにグロッキーでした。こういうことへの耐性って、トレーニングとかとは関係ないみたいですね。メタボ体形でも、平気そうな人っていますし。生まれ持ったものなのかなぁ。
ベントオーバーローイング ： 90kg×11回、85kg×10回、80kg×11回、8回、75kg×9回
ラットプルダウン ： 56.5kg×10回、51kg×7回、45kg×9回
バーベルアームカール ： 32.5kg×11回、30kg×9回、27.5kg×10回、25kg×8回
腹筋 ： 16回、9回、6回
バイク ： 20分
ミャンマーのビザも申請しました。ミャンマーは大阪にもビザセンターがあるから楽。イランはめんどくさかったからなぁ。というか、手に負えなくて代理店に頼んでむっちゃ手数料取られたのでした。
