減量とか言って、この一月で上がったり下がったりで1kgくらいしか減ってません。うーん、2kgは落としたかったんだけどな。
とはいえ、増量といいつつ1kg増やすのに3ヶ月はかかっているので、こんなもんなのかな。少なくとも分かったのは、ぼくは食べる量を増やすのも減らすのも苦手ということですな。
ベンチプレス ： 90kg×10回、85kg×8回、80kg×6回、75kg×7回、70kg×5回
90kgの10回目、失敗しそうであがいて、思わず右足がばたばたと上がったら、もう少しで攣るところでした。
インクラインダンベルプレス ： 25kg×10回、22.5kg×7回、20kg×7回
サイドレイズ ： 10kg×11回、8回、9kg×10回
リアレイズ ： 10kg×10回、8回、9kg×10回
ハンマーカール ： 14kg×10回、12kg×7回、10kg×9回
バイク ： 20分
一月で何キロも増やしたり減らしたりできる人がうらやましいっす。
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