朝起きれません。年々睡眠時間が必要になってきている気がする。加齢のせいか、トレーニングしているからなのか。週末なんか10時間が普通、12時間寝ることもあるからなぁ。それからさらに昼寝したり。
スクワット ： 110kg×9回、100kg×9回、90kg×10回
重量下がるにしたがってしゃがみこみも深くなります。
スプリットスクワット ： 70kg×右10回左8回、60kg×10回
レッグカール ： 45kg×10回、41kg×10回、36kg×9回
レッグエクステンション ： 91kg×10回、84kg×10回、78kg×9回
フロントプレス ： 45kg×9回、40kg×8回、35kg×8回、30kg×9回
バイク ： 10分
脚トレしたあとのバイクは辛いです。気持ちが切れて、10分でやめちった。
脚トレしたのに、上半身もなんだか重いぞ。
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