今年の初トレ。で、トレーニング始めて4年目。時間がたつのは早いっすね・・・。
ベンチプレス ： 90kg×10回、85kg×7回、80kg×7回、75kg×5回、70kg×6回
インクラインダンベルプレス ： 25kg×10回、22.5kg×7回、20kg×6回
サイドレイズ ： 10kg×11回、8回、9kg×9回
リアレイズ ： 10kg×10回、7回、9kg×10回
ハンマーカール ： 14kg×10回、12kg×6回、10kg×8回
今年も筋肥大しますように。
今年の初トレ。で、トレーニング始めて4年目。時間がたつのは早いっすね・・・。
ベンチプレス ： 90kg×10回、85kg×7回、80kg×7回、75kg×5回、70kg×6回
インクラインダンベルプレス ： 25kg×10回、22.5kg×7回、20kg×6回
サイドレイズ ： 10kg×11回、8回、9kg×9回
リアレイズ ： 10kg×10回、7回、9kg×10回
ハンマーカール ： 14kg×10回、12kg×6回、10kg×8回
今年も筋肥大しますように。
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