またまた転寝してしまって、昼飯が4時近く！なんちゅう生活や。まあ、夕方のトレーニングには腹具合がちょうどいいけど。
ベントオーバーローイング ： 85kg×12回、8回、80kg×9回、75kg×9回、70kg×10回、60kg×17回(チート)
あらあら、ベンチの重量に追いつきそう。ベンチが伸びてないってことなんだけど。
ラットプルダウン ： 56.5kg×10回、51kg×7回、45kg×10回
バーベルアームカール ： 32.5kg×9回、30kg×8回、27.5kg×9回、25kg×8回、22.5kg×10回
固定式のバーベルは30kgの次は35kgに飛んでしまう。で、ダンベル用の重りを端っこにはめてみた。お、ぴったり。でもぎりぎりなのでフォーム崩れると落ちそうです。
腹筋 ： 16回、9回、7回
妹がジョギング始めたらしい。続けろよー。
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