土曜日で仕事は終わってるけど、あした忘年会なので帰省はまだ。なんだかはっきりしない天気で頭痛が続く。夜中に目覚めたときから頭痛薬のお世話になりました。
スクワット ： 100kg×8回、90kg×10回、80kg×12回
スプリットスクワット ： 60kg×右12回左10回、左10回右9回
レッグカール ： 45kg×11回、41kg×9回、36kg×9回
レッグエクステンション ： 91kg×10回、84kg×9回、78kg×8回
インクラインダンベルプレス ： 25kg×12回、8回、22.5kg×10回、20kg×9回
フロントプレス ： 45kg×6回、40kg×8回、35kg×8回
年末で空いているかと思ったら、えらく混んでいた。なんにしろ、これで今年のトレーニングは終了です。
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