年末は渋滞です。事故も多いし。
ベンチプレス ： 90kg×9回、85kg×7回、80kg×5.5回、75kg×6回、70kg×6回
インクラインダンベルプレス ： 25kg×10回、22.5kg×7回、20kg×5.5回
サイドレイズ ： 10kg×10回、8回、9kg×10回
リアレイズ ： 10kg×10回、9回、9kg×12回
ハンマーカール ： 14kg×10回、12kg×7回、10kg×7回
ベンチはこれで今年最後かな。
年末は渋滞です。事故も多いし。
ベンチプレス ： 90kg×9回、85kg×7回、80kg×5.5回、75kg×6回、70kg×6回
インクラインダンベルプレス ： 25kg×10回、22.5kg×7回、20kg×5.5回
サイドレイズ ： 10kg×10回、8回、9kg×10回
リアレイズ ： 10kg×10回、9回、9kg×12回
ハンマーカール ： 14kg×10回、12kg×7回、10kg×7回
ベンチはこれで今年最後かな。
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