風邪は治ったけど、なーんかまだすっきりしない。いつもいったん風邪引くと一ヶ月くらいなんやかんやとイマイチなんだよなぁ。
ベンチプレス ： 90kg×8回、85kg×6回、80kg×4回、75kg×5回、70kg×5回
1セット目はともかく、2セット目以降がずたずた。
インクラインダンベルプレス ： 25kg×7回、22.5kg×7回、20kg×6回
こっちも回数落ちてる。
サイドレイズ ： 10kg×9回、9kg×10回、8回
リアレイズ ： 10kg×10回、9kg×12回、10回
ハンマーカール ： 14kg×8回、12kg×7回、10kg×7回
最近とくに胸の種目が露骨に調子悪い。なんでだろう。
1．まだまだ食う量が足りない。体重あんまり増えてないし。
(っても、これ以上食えん・・・)
2．気合が足りん。
(弱気になりつつあるかもなぁ)
3．自動販売機からBCAA入りスポーツ飲料がなくなった。
(意外と効いてた？まさか)
4．セット数が多いor中日不足
(うーん、これ以上あけるのも。セット数もむやみに多いということはないと思うけどなぁ・・・)
そろそろ日のプロテイン量を200g/dにするときが来たかもしれません。
プロテイン摂取量を増やしたら、ほっしゃんの鼻うどんでをまねて、鼻プロテインお願いします。
to zorroooさん
どもです。200gですか！これって、食事を含めたタンパク質量orサプリメント量、どちらでしょうか？
…と思いつつ計算したら、チャンピオンので、前者として(食事で70g摂ってるとして)5，6スクープ/d、後者として6，7スクープ/dなのであまりかわらないですね。
最近少し増やして4スクープ/dくらい摂ってたのですが、さらにプラス2スクープくらいですね。そうそう回数増やせないから、いちどにドカンと2スクープ(65gくらい)摂る感じ。
スミマセン、返信の形とって頭整理してしましました…。
to hisaさん
すでに最近、プロテイン大目に取るとなんだか鼻の奥が苦いような感じになるんですよ。