脚のトレーニングが久しぶりだったせいか、たいしてやってないのに筋肉痛でひょこひょこ歩きになってしまう。
ベンチプレス ： 90kg×8回、85kg×5回、80kg×6回、75kg×6回、70kg×5回
90kgはかなりごまかし気味。あきらかに筋肉が回復してない感じだった。
インクラインダンベルプレス ： 25kg×5回、22.5kg×9回、20kg×8回
サイドレイズ ： 10kg×9回、9kg×12回、8回
リアレイズ ： 10kg×10回、9kg×11回、10回
ハンマーカール ： 14kg×9回、12kg×7回、10kg×7回
もう一日か二日空けるべきだった。失敗したなー。
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