胸が筋肉痛きつい。ということはトレーニングの強度が足りんわけではないか。いや、あの減った回数でもいっぱいいっぱいな筋力に落ちているということか。
ベントオーバーローイング ： 80kg×11回、8回、75kg×9回、70kg×9回、65kg×11回
ラットプルダウン ： 56.5kg×10回、51kg×8回、45kg×9回
アームカール ： 30kg×11回、27.5kg×10回、25kg×8回、22.5kg×9回、20kg×9回
腹筋 ： 16回、9回、6回
今日は包丁を研ぎました。スッパスパやでー。あとでトマト切るのが楽しみ。
風邪は治ったけど、なーんかまだすっきりしない。いつもいったん風邪引くと一ヶ月くらいなんやかんやとイマイチなんだよなぁ。
ベンチプレス ： 90kg×8回、85kg×6回、80kg×4回、75kg×5回、70kg×5回
1セット目はともかく、2セット目以降がずたずた。
インクラインダンベルプレス ： 25kg×7回、22.5kg×7回、20kg×6回
こっちも回数落ちてる。
サイドレイズ ： 10kg×9回、9kg×10回、8回
リアレイズ ： 10kg×10回、9kg×12回、10回
ハンマーカール ： 14kg×8回、12kg×7回、10kg×7回
最近とくに胸の種目が露骨に調子悪い。なんでだろう。
1．まだまだ食う量が足りない。体重あんまり増えてないし。
(っても、これ以上食えん・・・)
2．気合が足りん。
(弱気になりつつあるかもなぁ)
3．自動販売機からBCAA入りスポーツ飲料がなくなった。
(意外と効いてた？まさか)
4．セット数が多いor中日不足
(うーん、これ以上あけるのも。セット数もむやみに多いということはないと思うけどなぁ・・・)
なんだか風邪がぶり返しつつある予感・・・。いやだなぁ。ベンチプレスをやるかスクワットをやるか迷ったけれど、けっきょく脚デー。
スクワット ： 80kg×15回、9回
スプリットスクワット ： 60kg×10回、右10回左6回
いま話題のスプリット。書いてあったことを思い出しつつ・・・忘れてました。
レッグカール ： 45kg×9回、41kg×9回、36kg×10回
レッグエクステンション ： 84kg×10回、78kg×8回
フロントプレス ： 40kg×11回、35kg×8回、30kg×8回
今日は気温が高かったからか、体調が悪いからか、汗びっしょり。
今日から連休中は実家に帰るので、昼にトレーニングしにいった。
ベントオーバーローイング ： 80kg×11回、7回、75kg×9回、70kg×8回、65kg×10回
ラットプルダウン ： 56.5kg×10回、51kg×8回、45kg×8回
バーベルアームカール ： 30kg×10回、27.5kg×9回、25kg×9回、22.5kg×8回、20kg×9回
腹筋 ： 15回、10回、7回
トレーニングして糖分摂ったら、なんだか昼寝したくなってきた・・・。
脚のトレーニングが久しぶりだったせいか、たいしてやってないのに筋肉痛でひょこひょこ歩きになってしまう。
ベンチプレス ： 90kg×8回、85kg×5回、80kg×6回、75kg×6回、70kg×5回
90kgはかなりごまかし気味。あきらかに筋肉が回復してない感じだった。
インクラインダンベルプレス ： 25kg×5回、22.5kg×9回、20kg×8回
サイドレイズ ： 10kg×9回、9kg×12回、8回
リアレイズ ： 10kg×10回、9kg×11回、10回
ハンマーカール ： 14kg×9回、12kg×7回、10kg×7回
もう一日か二日空けるべきだった。失敗したなー。
日曜日に万博公園に行ってきました。紅葉がなかなかきれいでした。
スクワット ： 80kg×15回、10回
スプリットスクワット ： 60kg×10回、10回
レッグカール ： 45kg×9回、41kg×10回、36kg×5回
レッグエクステンション ： 84kg×9回、78kg×9回
フロントプレス ： 40kg×10回、35kg×9回、30kg×7回
まだ体調は万全ではないので、セット数少なめ。でもかなりしんどくなった。
体調がイマイチで、トレーニング行くかどうか迷ってたら、apiさんの背中を見た。おー、行くしかないでしょう！ちょうど背中の日だし。
ベントオーバーローイング ： 80kg×9回、75kg×9回、70kg×11回、8回
ラットプルダウン ： 56.5kg×9回、51kg×8回、45kg×8回
バーベルアームカール ： 30kg×9回、27.5kg×10回、25kg×8回
腹筋 ： 15回、11回、7回
とはいえ、体調悪いのは確かなので、セット数は少なめに。
2週間ぶりのトレーニング。風邪は完治とはいいがたいけど、まあベンチプレスなら大丈夫でしょう(スクワットやったら発熱必須だと思う)。
ベンチプレス ： 90kg×7回、85kg×7回、80kg×6回、75kg×6回、70kg×6回
また7回に戻っちゃったよ・・・。まあ、病み上がりだし仕方ないか。
インクラインダンベルプレス ： 25kg×9回、22.5kg×6回、20kg×6回
サイドレイズ ： 10kg×10回、9kg×12回、9回
リアレイズ ： 10kg×8回、9kg×9回、8回
ハンマーカール ： 14kg×8回、12kg×6回、10kg×6回
ベンチ以外も回数減ったな。パワーが出ないへなへな感というより、なんかリミッターがかかっている感じ。悔しいなぁ。でも、トレーニングが出来るうれしさ。がっつりプロテインサプリ摂れるうれしさ。
上海に行ってまいりました。ミャンマーで知り合った友人と、別のミャンマーで知り合った人を介して知り合った友人(彼らはイエメンで知り合ったらしい)が駐在員をしているところへ遊びに行ったのです。
上海では物価の統一感のなさにびっくり。新幹線の一等車に3，40分乗っても31元なのに、コーヒーは15元もするし、8分乗るだけの空港行きリニアモーターカーは50元、さらには世界一高いビルに上るだけで150元もします。すんごい階級社会です。
緊張感ゼロだったけど、一人旅とはまた違った楽しさでおもろかったです。しかし、帰国後しっかり風邪を引いてしまいました。友人らが若い上に夜更かし型で、睡眠時間短かったからなー。インフルエンザではないようだけど、これでさらにまた1週間はトレーニングできない。計2週間は出来ないということ・・・とほほほ・・・。
そんなこんなで腐っていると、新聞でレビストロース氏が亡くなったという記事を読みました。そういや去年、100歳の誕生日の記事を読んで「まだ生きてたんだ！」と驚いたのでした。
マイケルはぼくの学生時代の社会的空気感だけど、レビストロース氏はもっと内的な記憶です。なんだか急におっさんになった実感がわいてきました。
