10月11日のトレ

きのうは元上司の家でバーベキュー。たらふくアメリカ産の牛肉食べました。

ベントオーバーローイング　：　75kg×12回、8回、70kg×10回、65kg×12回、9回

ラットプルダウン　：　56.5kg×9回、51kg×8回、45kg×10回

バーベルアームカール　：　30kg×11回、27.5kg×10回、25kg×9回、22.5kg×8回、20kg×10回

腹筋　：　16回、9回、6回

きょうはオーストリア産の牛肉。