愛用していた厚手の滑り止めつき軍手が、どうやら生産中止になったらしく、手に入らなくなった。他のは薄いのばっかなので、ナイキのトレーニンググローブを買った。
ベンチプレス ： 90kg×1回、95kg×1回、100kg×1回、90kg×6回、85kg×8回、80kg×5回、75kg×4回
インクラインダンベルプレス ： 22.5kg×11回、20kg×8回、18kg×7回
サイドレイズ ： 10kg×8回、9kg×10回、8回
リアレイズ ： 10kg×9回、9kg×10回、10回
ハンマーカール ： 14kg×9回、12kg×7回、10kg×8回
100kg一発あがった。まあ、上腕が水平になるまでしか下げてない。
これで公式に、「オレ、ベンチプレスで100kgあげられるんだぜ」って言えるのかな。
言わないけど。
おーなんとか上がりましたか、多分近いうちにもう少し深く下ろせるようになると
思われますが
インクラインがベンチ100上げる人にしてはまだちょっと弱いかもしれません。
でもまあ多分最近の伸びはインクラインのおかげと思われます。
体重はふえてますか？
zorroooさんのアドバイスのおかげです。
ありがとうございます。
インクライン、もう少し意識的に増えるようにやってみます。
(ベンチ以外は、いつの間にか12回出来ちゃったので増やす、という感じなのです)
体重は増えてないです。
夏場に減ったのは元に戻ってきているんですが。
夕食後で73kgないくらいです…。
73kgですか、3ヶ月前とかなり体型違いませんか？
3ヶ月前というと、7月ですか。
うーん、どうでしょう。
上腕囲はちょこっと増えてます。
とくにごつくなったのかは分からないですが、ぷよぷよの腰周りが若干マシになった気も。いまでもぷよぷよですが。
もしかして「脂肪減らしつつ筋肥大」？
あ、広背筋は前より少し目立つかなぁ。
胸というより、胴体の厚みも若干増したかも、です。
すみません、自分の身体の見た目の変化って、よく分からないですね。
トレーニング始める前とはもちろん明らかに違うんですが、半年前でも自覚は出来ないです。
トレーニングメモだけでなく、体重、胸囲なんかの記録もとっていたほうがモチベーションあがるかもしれないですね。