体育館について財布を開いたら、登録証がなかった。しばらく考えて、土曜日に別の体育館行ったときに、返してもらわずに忘れて帰ったらしいと気がついた。やってもたー。でもそのことを話したら、トレーニングはさせてくれた。杓子定規な人たちじゃなくってよかったー。役人にもそんな人たちがいるのですね。
スクワット ： 90kg×10回、10回、80kg×10回
スプリットスクワット ： 50kg×12回、10回
レッグカール ： 45kg×9回、41kg×8回、36kg×9回
レッグエクステンション ： 84kg×7回、78kg×9回、71kg×8回
フロントプレス ： 45kg×6回、40kg×8回、35kg×10回、30kg×9回
トレーニングのあと、土曜日に行った方の体育館へ行って、登録証を受け取った。
ベンチ 一回だけ100kg上げてみればよろしいかと
ひゃ、ひゃ、100kgですか。
あ、でも理論上は上がってもおかしくないのですね。
前回90，95,100kg挑戦のときは、ベンチの日に軽めにして数日後試しましたが、同じ感じでいいんでしょうか。
通常の日で通常のセットに入るまえに
アップで90×1・95×1で100
とかでいいんじゃ無いでしょうか？
あ、なるほど。
今日トレーニング行けたらさっそくやってみます。
いつもアドバイスありがとうございます。