連休中は南アルプスの聖岳に登ってきました。数年ぶりなのと寝不足でか、脚が言うこときかなくなってみんなに迷惑かけてしまった。今まで最後の下山以外で脚が痛くなったことはなかったのに。筋持久力落ちまくってるのか？やっぱり走らないとダメかぁ...。そんな時間どうやって確保するよ？
ベンチプレス ： 90kg×7回、85kg×7.5回、80kg×6回、75kg×7回、70kg×6回
前回でちょうど85kg期間が3ヶ月で切が良かったので、やっぱり90kgに移行した。
インクラインダンベルプレス ： 22.5kg×10回、20kg×7回、18kg×8回
サイドレイズ ： 10kg×8回、9kg×11回、10回
リアレイズ ： 10kg×9回、9kg×10回、10回
ハンマーカール ： 14kg×9回、12kg×6回、10kg×6回
山で撮った写真を何枚か。
あ、写真ちっちゃくしちゃったんですね。
大きい方がよかったのに・・・。
でもこんな山に登れるなんてすごいですね。
最近すっかりこういう大自然とは無縁の生活なのでとてもうらやましいです。
ベンチの伸びもうらやましいです・・・。
calorienaさん、ども。
聖岳は、技術的にはどうってことない山なんですよ。ただ、南アルプス全体にいえることなんですが、アプローチが長い。樹林帯の中を延々登り続けるのはきつかったです。遅筋の大切さを嫌というほど思い知らされました…。
写真、あらかじめ縮小したサイズそのままに載るんですね。適切なサイズが難しいです。