9月19日のトレ

　8時ごろいったん目覚めて、トイレに行ってもう一眠り、と思ったら、11時半。昼やん。今日は山の準備。数年ぶりで、なにを用意すればいいのかかなり忘れてる。

ベントオーバーローイング　：　75kg×10回、70kg×11回、8回、65kg×11回、8回

ラットプルダウン　：　56.5kg×9回、51kg×8回、45kg×9回

アームカール　：　30kg×7回、27.5kg×6回、25kg×7回、22.5kg×8回

　最初の2セット、ベンチが空いてなかったので立ってやった。ついつい身体をそらしてしまうので注意していたら、なんか力が入らず回数が減った。踏ん張れない感じ。

フロントプレス　：　40kg×8回、35kg×8回、30kg×9回

　山行で次回の脚トレ飛ばすので、軽くやった。そしたら実際軽くしかできんかった。

腹筋　：　16回、9回、6回

　久しぶりの山装備、合羽なんかシール剥がれかけてる。うーむ。しかもやたら大荷物になってしまう。こういうのは慣れが大きいから、感覚忘れちゃうとなかなか難しいなぁ。大荷物なわりに大事なもん忘れちゃったりするんだよな。