月曜日に大阪に戻ってきました。クルマから降りたとたん、むわぁぁああああっ！と蒸し暑い。うーん、戻ってきました。
そんな蒸し暑い大阪で、久しぶりにエアコンなしのジムにてトレーニング。汗がぽたぽた。
ベントオーバーローイング ： 65kg×11回、60kg×10回、55kg×11回、9回、50kg×11回、8回
ラットプルダウン ： 56.5kg×8回、51kg×6回、45kg×7回
インクラインダンベルプレス ： 22kg(たぶん)×11回、20kg×10回、18kg×8回
固定式のダンベルが20kgまでなので、調整式にて。バーとカラーで何kgなんだろう？
バーベルアームカール ： 30kg×11回、27.5kg×9回、25kg×6回、22.5kg×10回
アームカールは3セットくらいでもいいのかなぁ。
腹筋 ： 15回、9回、6回
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