なんか最近ちょっと忙しくなってきて、定期的にトレーニングを続けるのが大変になってきた。夕方に会議を設定すんなよなー。仕事の総量だけなら、トレーニングしない日にまとめてやるんだけど。
ベントオーバーローイング ： 60kg×11回、55kg×9回、50kg×9回、45kg×12回、10回、40kg×10回
ラットプルダウン ： 51kg×9回、45kg×9回、40kg×10回、34kg×12回、10回
バーベルアームカール ： 30kg×9回、25kg×10回、22.5kg×8回、20kg×9回、8回
腹筋 ： 15回、9回、7回
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