ベンチプレス ： 80kg×10回、75kg×9回、70kg×7回、65kg×9回、60kg×9回、55kg×8回、50kg×8回(計7セット)
11回上がんなかったなぁ。もうずいぶん長いこと増えてない。体重も変わらんし。これが停滞？
ダンベルフライ ： 16kg×11回、14kg×10回、12kg×10回
サイドレイズ ： 9kg×11回、10回、6回
リアレイズ ： 9kg×8回、7回、5kg×12回
ハンマーカール ： 12kg×10回、10kg×7回、9kg×7回
ベンチプレス ： 80kg×10回、75kg×9回、70kg×7回、65kg×9回、60kg×9回、55kg×8回、50kg×8回(計7セット)
11回上がんなかったなぁ。もうずいぶん長いこと増えてない。体重も変わらんし。これが停滞？
ダンベルフライ ： 16kg×11回、14kg×10回、12kg×10回
サイドレイズ ： 9kg×11回、10回、6回
リアレイズ ： 9kg×8回、7回、5kg×12回
ハンマーカール ： 12kg×10回、10kg×7回、9kg×7回
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フォームと意識を変えてるから回数でなくてもとは思いますが
アタシなら80kg11回→80kg10回と来てるなら次回80kgの1レップ目が軽く感じたら
そこですぐ止めて試しに重量上げてみます。
どうもです。
重量や回数にこだわらない…つもりがこだわってしまってます。
ブログ内で書き忘れましたが、このときはバーベル上げるときに大胸筋がぎゅぅっとなるのを感じることが出来ました。