暑いわ...。
ベントオーバーローイング ： 65kg×9回、60kg×10回、55kg×10回、50kg×12回、9回、45kg×12回、10回
ラットプルダウン ： 51kg×10kg、45kg×9回、40kg×12回
バーベルアームカール ： 30kg×10回、27.5kg×9回、25kg×9回、22.5kg×8回、20kg×10回
腹筋 ： 15回、10回、7回
暑いわ...。
ベントオーバーローイング ： 65kg×9回、60kg×10回、55kg×10回、50kg×12回、9回、45kg×12回、10回
ラットプルダウン ： 51kg×10kg、45kg×9回、40kg×12回
バーベルアームカール ： 30kg×10回、27.5kg×9回、25kg×9回、22.5kg×8回、20kg×10回
腹筋 ： 15回、10回、7回
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