ベンチプレス ： 85kg×6回、75kg×10回、70kg×9回、65kg×7回、60kg×8回、55kg×8回、50kg×8回(計8セット)
85kgは浅め。そのあとはまあまあ下ろしてる。
ダンベルフライ ： 16kg×11回、14kg×10回、12kg×11回
サイドレイズ ： 10kg×6回、9kg×9回、7回
リアレイズ ： 9kg×9回、8回、7回
ダンベルを持つ手首の角度(ひねり具合)で上がることが分かった。でも勢いで上げてるし、回数も限界かどうかは怪しい。
ハンマーカール ： 12kg×10回、10kg×10回、5回
いつも土曜日に来てるスクワットとベンチを1日のうちにやっちゃうおじさんを話をした。いつもむすっとしている感じだったけど、意外とおしゃべり好きだった。更衣室では、毎週マンツーマンのインストラクターやってる青年が私用で来てたので話をした。専属トレーナーが本職らしい。
まだ回数券残ってるけど、受付のバイトの子がかわいいので新しいのを買っていった。
85kg浅めの6回ですか、、、、う～ん、、、、私なら、ですが
次回セット減らして
ここ削って（ 65kg×7回、60kg×8回、55kg×8回、50kg×8回(計8セット)）
中2～3日で
90×1・95×1・100×1に挑戦してみますよ
100×1は95×1の感じによってはラックアップのみがいいかもしれません
zorroooさん、どうもです。
次回のベンチの日を3セットくらいで済ませ、疲労を軽めに抑えて中2，3日(ぼくの場合、次の次、スクワットの日)にアップセット＋90～100kg各1回、ということですね。
重量に対する抵抗感軽減でしょうか。1セット目を6RM以上の重量でやるのは初めてです。ちょっとどきどきです。
神経系の覚醒とあと、弱点もわかると思うんですよね。
たぶん95kg×1で左腕が遅れるに100バーツ
なるほど、弱点ですか。だいたい、上げられるかどうかの前に、90kg以上でちゃんと下げられるか不安…。