ごろごろしていたせいか、いまいち目覚めていない感じだなー、と思いつつトレーニングへ。
ベンチプレス ： 80kg×11回、75kg×10回、70kg×6回、65kg×7回、60kg×8回、55kg×9回、50kg×9回(計7セット)
80kgに戻してみました。1，2セット目の最後はかなり苦しかった。その分やっている最中から大胸筋が痛くなってきて、効いてる感じがした(いつもはフライやっているころ)。zorroooさんに教えてもらった少し軽くしたやり方を挟んだ効果かな？
ダンベルフライ ： 16kg×10回、14kg×10回、12回×9回
サイドレイズ ： 9kg×10回、8回、7回
リアレイズ ： 9kg×10回、8回、5kg×12回
サイド、リアともに少し慣れてきたかな。
ハンマーカール ： 10kg×13回、7回、9kg×8回
やり始める前のイマイチ感とは裏腹に、けっこう充実感のあるトレーニングだった。
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