スクワット ： 100kg×12回、10回、90kg×12回、9回、80kg×12回
若い男の子と一緒にやる。見た目細いのに、すげー重さでやってた。
レッグカール ： 45kg×8回、あと2セット
レッグエクステンション ； 78kg×10回、あと2セット
腹筋 ： 15回、9回、7回
いつも履いていくカーゴパンツやクライミングパンツでなく、ジーンズを履いていったら、帰るとき太ももがパンパン。おー、バンプしてる。ぼく程度がバンプしたらこれなんだから、先輩方が履けるズボンが限られるというのも納得。
わんばんこ。
だいぶ良い感じで進んでますね。楽な感じが伝わってきます。
グイグイ行ってください。
はい、分割増やしてよかったです。
なんか、今日は脚だけだと思うと安心してやれるというか。
筋肉痛も上半身は今まで以上に来てるし、いままでほとんどなかった脚も少し来てます。
こんばんわ。
競技をする上では、前腿の出力に対して、裏腿は 60% 程度以上無いと、肉離れなどの障害に繋がる場合が有ります。特にかけっこの類いです。
レッグエクステンションとレッグカールのマシンでは、カムやケーブルの取り回しの関係でそのまま適応するのでもないですが、何となくの目安になります。
ビルディング（や女性のシェイプアップ）の場合は競技に因る肉離れはあまり無いので、これが当てはまるかと言うと何とも言えないのですが、裏腿が弱いと大抵ケツのボリュームも出にくい傾向は有ります。しかし見た目は前腿の張りの方が大事だとも言えます。
鏡をご覧になり適宜調整されると面白いかなと思います。会社のエレベーターやトイレの中でポージングしちゃダメですよ。
了解です。
自分の中で、理想の脚の形というものがないので、まずはいろんな人の脚を見ることですね。これも怪しまれそうですが。