4月23日のトレ

　肩に違和感があるから、もう1日伸ばそうかなぁ、と迷った。でも夕方頃、違和感は三角筋ではなく、僧帽筋の筋肉痛だと気がついた。なんだ、じゃあ自然なことだ。分割細かくすると、感覚的にも細かく感じ取らないといかんですね。

スクワット　：　100kg×10回、90kg×10回、80kg×10回

　80kgまで落とすとかなり完全に下げられる。気にしていない人だと気が付かないような差だけど、100kgではいまひとつ。

レッグカール　：　45kg×9回、あと4セット

レッグエクステンション　：　78kg×10回、あと2セット

フロントプレス　：　40kg×8回、あと4セット

　前回気分悪くなったこともあり、スクワットは3セットにしておいて、代わりにレッグカールのセット数を増やしてみた。あとで、脚がカクカクした。しばらくはハムハム大作戦で。