ベンチプレス ： 80kg×10回、あと重量減らしつつ(以下同)5セット
9回目でだめかと思ったけど、セーフティーバーを信じてやったら何とか10回出来た。
ダンベルフライ ： 16kg×9回、あと4セット
サイドレイズ ： 9kg×6.5回、あと2セット
だんだんあがらなくなってきて、限界が分かりにくかった。
リアレイズ ： 5kgでダメダメ。一応7回やったけど。
正面から見たらハの字になってる。肩がそれ以上あがらないのかと思ったら、あとで1kgのダンベルでやったら出来た。5kgでも重すぎたか。
ハンマーカール ： 10kg×10回、あと2セット
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