バントオーバーローイング ： 60kg×8回、あと重量減らしつつ(以下同)5セット
ラットプルダウン ： 45kg×8回、あと4セット
このあと、マッスルなおぢさんのおしゃべりを20分間聞く。
バーベルアームカール ： 27.5kg×12回、あと5セット
20分も休めば、そりゃあ回数も増えますって...。だめやないですか。
腹筋 ： 15回、8回、6回
バントオーバーローイング ： 60kg×8回、あと重量減らしつつ(以下同)5セット
ラットプルダウン ： 45kg×8回、あと4セット
このあと、マッスルなおぢさんのおしゃべりを20分間聞く。
バーベルアームカール ： 27.5kg×12回、あと5セット
20分も休めば、そりゃあ回数も増えますって...。だめやないですか。
腹筋 ： 15回、8回、6回
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