スクワット ： 100kg×15回、11回、90kg×12回、10回、80kg×12回
レッグカール ： 45kg×10回、あと2セット
レッグエクステンション ： 78kg×10回、あと2セット
腹筋 ： 15回、10回、7回
スクワットでへとへと。ちょっと力はいらん感があった。
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こんにちわ。 だいぶ密度が濃く行けているみたいですね。 へろへろ感を感じる密度で行く様になると、糖質（エナジータブやスポーツ飲料、ラーコ類）やBCAAの直前摂取や途中摂取で踏ん張りがぐっと利くとおもひます。
どうもです！ いつもBCAA入りスポーツ飲料を飲んでます。まあ、あくまでもスポーツ飲料なので気分だけかもしれませんが。
最近は腰や背中の不安を感じにくくなりました。とはいえ、６セットでなく５セットで終わるのは、それぐらいで腰に限界を感じ出すからです。終わった後にバーだけでやると、腰や背中がみしみしいいます。
BCAA って効く時期が有る様に感じます。クレアチンでも何でも同様で、そういうときはぐっと伸びるときという感じです。BCAA は最低量が 10g です。がばっといくとグッと来ます。
やがて何を摂ってもその感覚が薄れてくるように感じ、そうなる頃は自分で密度を高められているのかなあって、すごく曖昧な話しで済みません。 そのころは 「フツーの糖質とかプロテイン粉末とか、肉でも牛乳でも、摂るもん摂ってりゃ大きくなるよね」 っていう時期で、大体この頃は中級の後期と言うかフツーだと上級に見れるのかもしれませんが、本当の上級ってのはそういう分かりやすい変化の後に来るものだと思うので、そういうのが何でも良くなった後（というか、達観した後）が長い気がします。
私は筋肉そのものには詳しくないので、ビルダーの人って偉いなあって思います。
大塚製薬のを飲んでいるのですが、BCAAは2000mgなので、一桁ちがいますね…。しかもトレーニング中に飲んでいるので、やっぱり気分だけだったようです。気分はずいぶん変わりますが。 今度、薬局かスポーツ用品店で探してみます。
仕事暇なので、ちょっとBCAAについて調べなおしました。で、前言撤回。今度粉末プロテイン注文するときに一緒に頼みます。
このページは、penが2009年4月11日 20:27に書いたブログ記事です。
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こんにちわ。
だいぶ密度が濃く行けているみたいですね。
へろへろ感を感じる密度で行く様になると、糖質（エナジータブやスポーツ飲料、ラーコ類）やBCAAの直前摂取や途中摂取で踏ん張りがぐっと利くとおもひます。
どうもです！
いつもBCAA入りスポーツ飲料を飲んでます。まあ、あくまでもスポーツ飲料なので気分だけかもしれませんが。
最近は腰や背中の不安を感じにくくなりました。とはいえ、６セットでなく５セットで終わるのは、それぐらいで腰に限界を感じ出すからです。終わった後にバーだけでやると、腰や背中がみしみしいいます。
BCAA って効く時期が有る様に感じます。クレアチンでも何でも同様で、そういうときはぐっと伸びるときという感じです。BCAA は最低量が 10g です。がばっといくとグッと来ます。
やがて何を摂ってもその感覚が薄れてくるように感じ、そうなる頃は自分で密度を高められているのかなあって、すごく曖昧な話しで済みません。
そのころは
「フツーの糖質とかプロテイン粉末とか、肉でも牛乳でも、摂るもん摂ってりゃ大きくなるよね」
っていう時期で、大体この頃は中級の後期と言うかフツーだと上級に見れるのかもしれませんが、本当の上級ってのはそういう分かりやすい変化の後に来るものだと思うので、そういうのが何でも良くなった後（というか、達観した後）が長い気がします。
私は筋肉そのものには詳しくないので、ビルダーの人って偉いなあって思います。
大塚製薬のを飲んでいるのですが、BCAAは2000mgなので、一桁ちがいますね…。しかもトレーニング中に飲んでいるので、やっぱり気分だけだったようです。気分はずいぶん変わりますが。
今度、薬局かスポーツ用品店で探してみます。
仕事暇なので、ちょっとBCAAについて調べなおしました。で、前言撤回。今度粉末プロテイン注文するときに一緒に頼みます。