スクワット ： 100kg×10回、90kg×10回、80kg×12回、10回
ちょびっと浅め。回数は前回と変わらないけれど、なんか少し力が入らない感じ。
レッグカール ： 45kg×8回、あと2セット
レッグエクステンション ： 78kg×10回、あと2セット
ベントオーバーローイング ： 50kg×10回、あと4セット
ラットプルダウン ： 40kg×10回、あと2セット
腹筋 ： 15回、7回、7回
クランチではなく、腹筋ですね。
スクワットでの背中の不安をずいぶん感じなくなった。でもその分、同じ日に背中もやるのはしんどいなぁ。3分割しようかなぁ。でも1日おきにジムに行けるかなぁ...ぐずぐずぐず...（エンドレス）。ホームジムの方々がうらやましい。
あ、それと2日前に注文していたチャンピオンの粉末プロテインが届いた。いままでのDNS3kg分とほぼ同じ値段で4.5kg買えた。円高さまさま。まあ、円高の影響でボーナス下がるほうがぜんぜん大きいけど。味は、ちときつい。特に最初のつんとした臭いがいやだな。でもまあ、がんばって慣れよう。なんたって安いのが一番。いずれにせよ美味しいとかいうレベルにはならないんだし。
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