スクワット ： 100kg×10回、90kg×10回、80kg×12回、10回
レッグカール ： 45kg×9回、あと2セット
レッグエクステンション ： 78kg×10回、あと2セット
ベントオーバーローイング ： 50kg×10回、あと4セット
ラットプルダウン ： 40kg×10回、あと2セット
クランチ ： 15回、7回、7回
疲れました。スクワットのあと、背中やるのはしんどいっす。
スクワット ： 100kg×10回、90kg×10回、80kg×12回、10回
レッグカール ： 45kg×9回、あと2セット
レッグエクステンション ： 78kg×10回、あと2セット
ベントオーバーローイング ： 50kg×10回、あと4セット
ラットプルダウン ： 40kg×10回、あと2セット
クランチ ： 15回、7回、7回
疲れました。スクワットのあと、背中やるのはしんどいっす。
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