スクワット ： 95kg×15回、12回、10回、80kg×12回、10回
最初のセット、ちょっと浅め。背中の不安感はずいぶん薄れてきたけど、精神的に途中でいやになっちゃう。やっぱり全身運動ってことかな。
レッグカール ： 45kg×8回、あと2セット
レッグエクステンション ： 78kg×8回、あと2セット
ベントオーバーローイング ： 50kg×10回、あと4セット
クランチ ： 15回、7回、7回
ラットプルダウン ： 40kg×10回、34kg×9回
背中をもう少ししたくて、ラットプルダウンを試してみた。でももう疲れちゃってて、2セットのみ。スクワットがんばるとベント辛いし、やっぱ3分割かなぁ。
コメントする