ベンチプレス ： 75kg×11回、あと5セット
ちょっと苦し紛れだったけど、11回行きました。次から80kgにするぞー。
ダンベルフライ ： 16kg×8回、あと4セット
バーベルカール ： 27.5kg×9回、あと4セット
フロントプレス ： 30kg×8回、あと3セット
いつも下ネタか豪快な遊びの話しかしないおしゃべり好きのマッチョなおぢさんが、珍しく効果的なダンベルフライのやり方教えてくれました。たしかにストレッチ感あります。
ベンチプレス ： 75kg×11回、あと5セット
ちょっと苦し紛れだったけど、11回行きました。次から80kgにするぞー。
ダンベルフライ ： 16kg×8回、あと4セット
バーベルカール ： 27.5kg×9回、あと4セット
フロントプレス ： 30kg×8回、あと3セット
いつも下ネタか豪快な遊びの話しかしないおしゃべり好きのマッチョなおぢさんが、珍しく効果的なダンベルフライのやり方教えてくれました。たしかにストレッチ感あります。
このブログ記事を参照しているブログ一覧: 3月11日のトレ
このブログ記事に対するトラックバックURL: http://xn--hex348a.jp/blog/mt/mt-tb.cgi/836
腹と腰が弱くてスクワット怖い、って感じませんか？
ベンチプレスが問題なくたくさん出来、スクワットとクランチが少ないのを見ると、そのように私は感じまっするンバ。
確かに、背中に不安感じてたつもりでしたが、腹、腰の方なのかもしれないですね。スクワット始めたころは、腰がよく痛くなりました。ぐきっ、というやつではなくて、筋肉痛だと思います。産業医に腰痛か筋肉痛か分からん、といったら、ほとんどの場合同じものです、といわれました。
クランチは、いちおう角度つけてやってます。目盛りでしか管理してないので、正確な角度は分からないのですが。これでは何回かって書いても客観的な指標にならないですね…。