２月１５日のトレ

土曜日に、古いブラウン管のテレビ処分するのに、４階からトラックまで下ろすの手伝ったら、腰がくきっと・・・。

スクワット　：　８０kg×10回、あと3セット

レッグカール　：　41kg×9回、あと2セット

レッグエクステンション　：　71kg×9回、あと2セット

ベントオーバーローイング　：　50kg×9回、あと4セット

クランチ　：　15回、7回、5回

　トレーニングしているときには腰は痛くならなかった。寝ているとき、横向いてると痛かったりする。