12月23日のトレ

ベンチプレス　：　75kg×9.5回(10回目はラックに戻しただけ、なので...)、

　　　　　　　　　　　あと5kgずつ減らしながら7セット

　ベンチ台が幅狭タイプだと、なんかうまくいかない。で、1セット増やしてみたけど、関係なかった気も。来年早々に80kgに移行できないかと思ってたけど、まだ無理なよう。

ダンベルフライ　：　16kg×9回、14kg、12kg、10kg、10kg

バーベルカール　：　27.5kg×9回、25kg、22.5kg、20kg、15kg

フロントプレス　：　30kg×9回、27.5kg、25kg、22.5kg

　胸、腕、肩はこれで今年最後。