12月２７日のトレ

スクワット　：　80ｋｇ×9回、8回、7回、50ｋｇ×10回

　セットを重ねても大して回数が変わらないのは、全然限界まで出来ていない証拠だと思うのだけど、これ以上は怖くてできず。まあ、徐々に慣らすしかないか。

レッグプレス　：　41ｋｇ×9回、重量下げてあと2セット

レッグエクステンション　：　71ｋｇ×9回、重量下げてあと2セット

ベントオーバーローイング　：　50ｋｇ×9回、重量下げてあと4セット

　キツイわりに効いてんのかどうか分からない種目だなぁ。

クランチ　：　傾斜つけて15回、7回、5回

　今年のトレ終了。次回は早くても1月6日。すると部位ごとにみると2週間空くことになる。ほんとはこんなに開けたくはないのだけど、まあ仕方ない。仕事があるだけ、トレ出来るだけでも恵まれてます。