前回、書いた通りのメニューをやるのは今日が三回目。
初日は通うスポクラが休日だったので振替の出来る同系列店へ行って行った。
そこまでの往復は車。
筋トレの後、クロストレーナー（LifeFitness 93X）を1時間やって帰宅。
後日、いつも行くスポクラで。
行きにチャリ30分。小高い丘の上にあるスポクラです。
筋トレのあと、けっこう長めに休憩取り、クロストレーナー（LifeFitness 9100）をこごうとしたのですが、どうにもこうにもカラダがばてばてで、こぎきれない。
結局その日はクロストレーナー15分で切り上げて帰ってしまったのでした（我ながらショボすぎる）
気持ちを切り替えて本日。
いつものようにチャリをこぎ、腹筋→腹斜筋→背筋→大腿部裏表、とやり終えて休憩入れた後、今日はステップマシンにしました。
30分こいで終了。
すくねえ、と思われてしまうかもしれないのですが、今の自分の体力的には一杯一杯。
言い忘れてましたが、持病に喘息があり、あまり度を越すと発作出るのでムチャは禁物なのでありました。
今これを書いている最中、子供の頃に海でたくさん泳いだあとのような、気だるいけど気持ちよい筋肉痛が続いています。
たぶんこの感じだと、一晩眠れば痛みは引いていると思えるので、明日もスポクラ行くことが出来ると思います。
個人プログラムを組んでくれたトレーナーから、フリーウエイトを使いたくなったら、うろついているスタッフにバンバン声を掛けまくり質問攻めにして良いと言われているので、明日、いろいろ聞いてやってみようと思います。
初めまして。
筋肉痛が心地いい種族ですか？
あれ麻薬的効果抜群ですもんねー。
フリーウェイトはまた違った筋肉痛がきていいと思います！
今日は。
前回のブログで５種目３セットのメニュー見まして、大丈夫かなーと思っていましたが、やはりきつかったようですね。私が４ヶ月目の頃は２種目３セットか３種目２セットだったような気がします。（トレノート見れば確認できるのですが）
最初の頃は各種目１セットづつでも効果がありますから、厭にならない程度で抑える方が長続きできます。自然と体力がつきますからそのうちセット数も増やせます。
スクワットやデッドリフトいいですよ～。
chu_D-1さん
はじめまして。
さすがにきつすぎる筋肉痛は泣いちゃいますが、そこそこの筋肉痛は好きです。
ご飯食べた後にうっかりすると寝てたりしますが、それもまた好きだったり。
……でも、たいていの人からは変な人と思われるのでしょうか。
もちろん痛いのが好きなって公言すると、えーって言われるでしょうけど、ご飯はおいしく食べられるし、眠りも深くなるし、体型は整うし、でいいことへも繋がってくるんですよね。
decanecoさん
ジムまで既にチャリ、というので疲れているところへというのもあると思うんですが、思うに下半身の筋力&筋量が足りていないせいもあると思うのですよね。
Inbodyを信じるとして、上半身がほぼ100%に近い筋量に比較して86%って数値だったんですよ。
そりゃ半月板割るわ、と自己ツッコミ入れちゃいそうなんですが、大腿部のマシントレのあと、ほぼ死んだ状態になってます。
とはいえ、やったらやった分、効果はついてきているらしく、チャリでジムへの坂道駆け上がるのも、前ほどつらくはなくなってきてます。
とはいえ、健康あっての物だねですんで、ムチャしすぎないようにこつこつ、路線で行きます！